ВВЕРХ
Inkwell logo

10 лучших рекомендаций для похудения. Разгрузочные дни

Многие из нас знают, что разгрузочные дни очень полезны для сохранения фигуры в прежнем состоянии или даже сбросить пару-тройку лишних килограммов. Если правильно подобрать меню, то это позволит не только отдохнуть вашему организму, но и очистить его от шлаков и лишней пищи.





Разгрузочные дни, если их применять два раза в неделю, естественно, не подряд, то они являются отличной альтернативой любым диетам. К тому же, они позволяют перейти к тщательно продуманному питанию для снижения веса. Итак, 10 основных рекомендаций для похудения:

1.      Возьмите несколько вариантов меню и выберете тот, который лучше всего подойдет для вас.

2.      Специалисты рекомендуют планировать разгрузочный день тогда, когда вам не предстоит много физически и умственно работать. Тем не менее, можно подобрать увлекательное занятие, которое отвлечет вас от мысли о еде.


3.      Постарайтесь на эти дни запланировать что-нибудь эдакое, подальше от «родного» холодильника.

4.      Не ограничивайте себя в жидкости, выпивайте ее в эти дни не меньше двух литров в день.

5.      Не употребляйте специальных мочегонных средств.

6.      С утра, натощак выпейте 10 г растительного масла, чтобы избавиться от застоя желчи в печени.

7.      Если запланируете в этот день поход в сауну или баню, да еще с легким массажем и бассейном – релакс вам гарантирован!

8.      Пережив этот день, не накидывайтесь на еду на следующий, желудок может взбунтоваться.

9.      К тому же, разгрузочные дни лучше проводить один или два раза в неделю, а не пару раз в месяц три-четыре дня подряд.

10.  Во время болезни, беременности, кормления грудью такие дни практически противопоказаны.


Существуют разгрузочные дни на зеленом чае, овсянке, гречке, рисе, твороге, мясном бульоне. Более подробно об этом в следующих публикациях. 



КОММЕНТАРИИ

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ