ВВЕРХ
Inkwell logo

Худеем к свиданию!

В жизни случаются моменты, когда необходимо срочно сбросить пару-тройку килограмм, чтобы влезть в свое любимое платье. Именно в таких случаях вам поможет быстрая диета, которую называют еще «диета для свидания». В этот день или дни главным блюдом на вашем столе должен быть салат из таких ингредиентов: кусочки яблок, помидоры, салат-латук, кукурузные зерна, огурцы, стручки бобов, сельдерей, перец и т.под.





Для заправки такого вкусного и полезного салата можно воспользоваться растительным маслом или лучше смешать ложку нежирного йогурта, уксус, специи и сок лимона. Кстати, воду пить можно в неограниченных количествах, а вот молоко лучше исключить или ограничить до 1 стакана.



Можно также добавить физические нагрузки, а если понравится, то такую диету можно продлить. Итак, приблизительное меню для диеты:


Завтрак. Продукты можно чередовать.

1. Небольшой банан – 1 шт., мед – 1 ч.л., хлеб – 2 ломтика.

2. Яблоко – 1 шт., маленькая веточка винограда, банан – 1 шт., хлеб с маргарином – 1 ломтик.

3. Апельсиновый сок – 1 ст., яблоко – 1 шт., пшеничная лепешка – 2 шт.

4. Отрубной хлеб – 1 ломтик, натуральный йогурт – 1 стакан, яйцо всмятку – 1 шт.



Обед. Отварите картофель в мундире около 200 г, и можно к нему добавить:

1. Нежирную курицу или ветчину, нарезанную небольшими кусочками – 50 г.

2. Шинкованную капусту (средняя порция).

3. Отварную фасоль – 2 ст.л.

4. Сыр домашний – 100 г.



Ужин. Приготовьте макароны из твердых сортов пшеницы – 100 г и выберите к ним возможную добавку:

1. Отварную курицу с соусом из грибов и с добавлением сока лимона – 50 г.

2. Креветки с добавлением чеснока и помидор – 100 г.

3. Немного ветчины с добавлением чеснока и помидор – 50 г.

Еще вариант: любая рыба на пару – 200 г, картофель в мундире – 130 г, салат из зеленых овощей.


Естественно, чтобы достичь хоть какого-то эффекта следует четко соблюдать правила вышеперечисленного меню. 



КОММЕНТАРИИ

НАПИСАТЬ КОММЕНТАРИЙ