Miridei

Ни для кого ни секрет, что депрессия и лишний вес тесно взаимосвязаны. Это обусловлено тем, что плохое настроение, состояние апатии и другие симптомы депрессивного состояния, воспринимаются организмом как сигнал тревоги, и он начинает делать лишние запасы. А лишний вес, в свою очередь, может стать причиной депрессии.

Полные люди часто чувствуют себя изгоями, не такими как все. Неуверенность в себе и негативные эмоции накапливается, что, впоследствии, приводит к депрессии. Поэтому, лишний вес порождает депрессию, а депрессия – лишний вес.

Но все-таки, в первую очередь, нужно справиться с депрессией. Это может занять много времени. Для ускорения борьбы с депрессивным состоянием, нужно запомнить простые упражнения, и выполнять их, когда на душе совсем будет худо. Эти упражнения очень просты, их легко запомнить. Требуется только одно – остаться наедине со своими мыслями.

Итак, первое упражнение, назовем его «цветочек счастья». Берем карандаши или фломастеры и рисуем большую, красивую ромашку. На лепестках пишем названия месяцев года. И вспоминаем только позитивные истории, которые с вами произошли в каждом месяце, причем каждую мелочь: улыбнулся симпатичный мужчина в автобусе, купили красивую кофточку и т.п. Если воспоминания вызвали улыбку – уже хорошо!

Второе упражнение – вспомнить о том, что вы прекрасный человек. О своих положительных поступках. Наверняка, их не мало. Упражнение на каждый день называется «не зацикливаться на своих проблемах», связанных с лишним весом. Если у вас плохое настроение, скажите себе фразу, которую так любила произносить в трудных ситуациях Скарлетт О’Хара: «Я подумаю об этом завтра!» Кстати, стоит вспомнить о том, сколько тяжелых испытаний выпало на долю этой стройной, красивой женщины. Отсюда вывод – не родись красивой, а родись счастливой! Разве счастье измеряется килограммами? Относитесь к избыточному весу спокойнее.

Помните, вы на правильном пути и ОБЯЗАТЕЛЬНО похудеете! При хандре, плохом настроении нужно больше гулять. Положительными эмоциями можно заразиться, побывав на концерте любимого исполнителя. Сходите в кино, театр, но только на комедию. Если у вас есть надежные, старые друзья, можно провести вечер с ними. Но просто положительных эмоций бывает недостаточно. В нашем организме есть такой нейромедиатор, как серотонин. Снижение уровня серотонина в мозге может вызвать депрессию. Факторами, которые подавляют серотонин, могут быть курение, алкоголь, злоупотребление кофе. Поэтому, от дурных привычек лучше отказаться.