Miridei

Многие будущие мамы считают, что в их положении можно есть все подряд и термин «ожирение» к ним не относится. Это далеко не так.

Во-первых, нужно четко понимать различие между естественным лишним весом во время беременности и килограммами, набранными сверх нормы. Эту тонкую грань можно определить только с помощью врача, который «ведет» женщину на протяжении всей беременности.

Каждая будущая роженица должна знать о негативном влиянии ожирения на здоровье. У беременных женщин, страдающих ожирением, выкидыши и преждевременные роды случаются чаще, чем у тех, кто придерживается сбалансированного питания. Также, лишний вес может быть показанием к кесареву сечению. Излишне полных беременных, значительно труднее наблюдать врачам. Толстый слой жира не позволяет как следует определить состояние плода, услышать сердцебиение малыша.

При беременности центр тяжести смещается. Происходит дополнительная нагрузка на спину и позвоночник. Лишние килограммы еще больше усугубляют эту проблему. Тем не менее, расстраиваться по этому поводу не стоит. Нужно просто немного изменить устоявшийся образ жизни.

Два важных принципа здорового образа жизни будущей мамы – это правильное питание и активный образ жизни. Не стоит относиться к беременности, как к болезни. Вы не больны, а всего лишь беременны. Поэтому двигаться можно и нужно. Всегда полезным и беспроигрышным вариантом в борьбе с лишним весом была и остается ходьба. Еще Сократ говорил о том, что у человека всегда с собой два замечательных лекаря – его ноги. Беременным необходимы прогулки по свежему воздуху. Начинать нужно с получасовых прогулок в среднем темпе, затем увеличить время прогулок до одного часа.

Хорошо помогает оставаться в форме во время беременности гимнастика и зарядка. Что касается питания, но нужно исключить продукты, возбуждающие аппетит: острое, копченое. Уменьшить сладости, мучное и кондитерские изделия.

Хорошо помогают разгрузочные дни: овощные, творожные, яблочные.

Но самое главное в период беременности – это положительные эмоции. Не переживайте, что ваша фигура немножко видоизменилась. Все равно, самая прекрасная женщина на свете – это будущая мама, а появление на свет будущего ребенка сделает ее еще и самой счастливой.