Miridei

Для тех, кто собирается похудеть при помощи диет, необходимо знать о том, что у всех диет существуют свои «подводные камни». Поэтому выбирать диету нужно с осторожностью.

Японская диета.
Полностью исключается соль, все печено-жареное, сахар, сладкие фрукты, макаронные и кондитерские изделия, острые пряности. Можно есть: супы, яйца, нежирное мясо, овощи (кроме свеклы, картофеля), ягоды, молочные продукты. Хлеб – не более 200 г в день.
Плюсы диеты: теряется до 5 кг за неделю, уйдет лишняя жидкость из организма.
Минусы диеты: вместе с лишней жидкостью из организма вымывается калий. Нельзя не употреблять соль более 3 дней. Недостаток соли в организме грозит проблемами с сердечнососудистой системой, может привести к депрессии, остеопорозу, судорогам в мышцах.

Кремлевская диета.
Можно есть пищу, не содержащую углеводы, в неограниченном количестве (мясные продукты, рыбу и консервы, сыры, сосиски, колбасы и т.п.) Углеводов нужно съедать: 1 месяц – не более 20г в день, в последующие месяцы – 40г. Другими словами овощи и фрукты, а также хлеб, сахар, крупы, практически исключаются.
Плюс: нет чувства голода, лишние килограммы уходят, идеальная диета для мясоедов.
Минусы: резко подскакивает холестерин в крови, что ведет к нарушению деятельности головного мозга, атеросклерозу, гипертонии и др.

Диета Монтиньяка.
Полный отказ от сахара, муки, сладких газированных напитков, белого риса, кукурузы. Можно есть макароны из твердых сортов пшеницы, молочные продукты, зерновой хлеб, мясо птица без кожи, каши, овощи фрукты. Но! Нельзя употреблять вместе жиры и углеводы. Либо белки с жирами, либо белки с углеводами.
Плюсы: организм получает все необходимое, нет чувства голода, вес не только сбрасывается, но и стабилизируется.
Минусы: Жизнь без сладкого не легка. В готовых сладостях всегда содержится сахар и мука, а также жиры+углеводы. Придется много готовить.

Диета Аткинса.
Диета похожа на кремлевскую. Каши, хлеб и макароны – нельзя. Можно все мясное, яйца, рыбу, морепродукты. Углеводов – две первые недели 20 грамм, затем не более 100г.
Плюсы: быстрое снижение веса, сохраняется мышечная масса, нет чувства голода.
Минусы: недостаток углеводов. Может спровоцировать диабет, проблемы со щитовидной железой, появление камней в почках и желче-каменную болезнь, снижение иммунитета.

Шоколадная диета.
Так худела после родов Ума Турман. Можно кофе без сахара с обезжиренными сливками (молоком) и 80-100г горького шоколада.
Плюсы: похудеть реально и намного.
Минусы: питание абсолютно не сбалансировано. Кофе сильно обезвоживает организм. Лишние килограммы быстро возвращаются.

Диета без жиров.
Родилась в Древней Индии. Полностью исключается пища, содержащая жиры.
Плюсы: Калорийность блюд снижается, поэтому человек худеет.
Минусы: Недостаток жиров приводит к безжизненным и тусклым волосам, ломким ногтям, шелушиться кожа. Недостаток витаминов. Сложная диета. Все нежирные блюда – невкусные.

Дробное питание.
Пищу нужно есть часто, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Ограничить жареное, острое, соленое и копченое. Как можно меньше сладкого и мучного.
Плюсы: рациональное и сбалансированное питание. Советую многие диетологи. Чувство голода исчезает быстро.
Минусы: плохо подходит работающему человеку. Результат не будет быстрым. Теряется 2-4 кг в месяц.
Исходя из этого, можно сделать следующие выводы: питание называется здоровым, если в нем присутствуют и жиры, и белки, и углеводы. Все монодиеты приводят к недостатку витаминов или других полезных веществ. Переставая сидеть на диетах, в большинстве случаев, лишние килограммы возвращаются. Худеть без врача – опасно.